Специфичный комплекс упражнений, предложенный тренером Дерендеевой, поможет в поддержании здоровья женщинам старше 40 лет.

Если до этого активные тренировки отсутствовали в повседневности, то следует начать с минимальной нагрузки — всего 7-10 минут в день.

Простые упражнения: круговые движения плечами, вращения вразличных суставах, небольшие наклоны и приседы, помогут улучшить кровоток и поддерживают здоровье суставов.

Для любительниц носить обувь на каблуках применимы специальные упражнения для стопы, включающие в себя перекаты и вращения.

Также в комплекс можно добавить упражнения для улучшения осанки, включающие в себя ротации руками и специальные движения с применением стены.

Дополнительную информацию о этих упражнениях можно найти в материале от АиФ.

Источник: @aifonline