Ученые определили, как количество шагов влияет на развитие депрессии

Оказалось, что риск возникновения расстройства увеличивается при прохождении менее 5000 шагов в день. С другой стороны, у людей, совершающих более 7500 шагов, риск депрессии снижается на 42%.

Увеличение количества шагов до 10 000 в день не приводит к существенным улучшениям. Следовательно, целесообразность 10 000 шагов для профилактики депрессии подвергается сомнению. Однако, чем больше шагов, тем лучше для здоровья сердца и долголетия.

Также полезно делать быстрые короткие прогулки. Для увеличения продолжительности жизни рекомендуется делать не менее 4400 шагов.

Источник: @aifonline