Комплекс телесной активности для женщин старше 40 лет от специалиста Дерендеевой
Для тех, кто только начинает свой спортивный путь, важно начать с простых и коротких упражнений — примерно 7–10 минут в день.
Помогут круговые движения плечами, вращения в области тазобедренных и коленных суставов, легкие наклоны и приседания с контролем. Это поможет улучшить кровообращение, эластику связок и поддержит подвижность суставов.
Также рекомендуется выполнять упражнения для стоп, особенно для тех, кто предпочитает носить обувь на каблуках: перекаты с носка на пятку, вращения в области голеностопа.
Прекрасно дополнят комплекс упражнения для осанки: вращение рук, упражнения у стены с контролем осанки и дыхательные упражнения.
Детальнее о том, как отбирать упражнения и почему они необходимы, можно узнать в материале АиФ.
Фото: istockphoto
Подписывайтесь на АиФ
Источник: @aifonline
