Невролог Елена Беленко поделилась советами по снижению уровня стресса во время зимы. Если ваша работа связана с умственной нагрузкой, важно разгрузить себя физически. Это можно сделать с помощью катания на коньках, лыжах или сноуборде, а также простой 30-минутной прогулки на свежем воздухе.
Также стоит обратить внимание на прогревание стоп с помощью горячих ножных ванн. Добавьте в теплую воду соль с магнием и немного сухой горчицы, и держите ноги в воде в течение 15-20 минут. Это поможет обеспечить крепкий и спокойный сон.
Не забывайте про ароматерапию. Согласно исследованиям, эфирные масла цитрусовых, таких как апельсин, лимон и грейпфрут, способствуют улучшению концентрации. В то время как лаванда и герань помогают расслабиться и восстановиться.
Источник: @aifonline
