Исследования показали, что легендарное правило Максвелла Мольца о выработке полезной привычки за 21 день не работает. Люди начинают привыкать к здоровым привычкам только через два месяца (за 59 — 66 дней) или даже дольше — до пяти месяцев. Если вы ленивы, процесс может занять целый год. Для укрепления новой привычки важно включить ее в ежедневный ритуал. Например, пить утром стакан воды или тренировать равновесие, стоя на одной ноге. Планирование также играет важную роль: подготовьте спортивную одежду для утренней прогулки заранее и оставьте ее на видном месте. Это поможет повысить шансы на успех.
Источник: @exploitex
