Простое упражнение: в течение двух минут необходимо называть предметы, которые видите вокруг себя. В следующие две минуты перечисляйте предметы, звуки которых вы слышите. И в последние две минуты упражнения обращайте внимание на предметы, которые вы ощущаете на себе.
После выполнения данного упражнения рекомендуется порадовать себя: прогулкой, чашечкой кофе, чтением и так далее. По словам специалиста, если выполнять это упражнение регулярно, эмоциональное состояние всегда будет на высоком уровне.
Источник: @aifonline
