Семь часов ежедневно. Врач Дмитрий Карпенко рассказал о секретах хорошего сна зимой.

▪️Необходимо увлажнять воздух, особенно в период отопительного сезона, чтобы не негативно влиять на качество засыпания.

▪️Рекомендуется гулять перед сном, так как недостаток физической активности в зимний период может ухудшить качество отдыха.

▪️Важно не перебирать сон по выходным, так как это не способствует восстановлению. Следует сохранять режим дня в течение всей недели.

▪️Длительность сна должна быть не менее семи часов как в будни, так и в выходные дни.

Фото: istockphoto

Источник: @aifonline