Какие продукты помогут побороть бессонницу и улучшить качество сна?

1. Один из способов — употребление продуктов, содержащих кальций, таких как молочные продукты, жирная рыба с костями, листовая капуста, апельсиновый сок и соевое молоко. Кальций способствует регулированию мозговых волн во время сна.

2. Важным элементом для сна является железо, содержащееся как в продуктах животного, так и растительного происхождения. Этот микроэлемент помогает нормализовать работу клеток и переносить кислород по организму.

3. Еще одним благоприятным продуктом для засыпания является вишня из-за высокого содержания мелатонина.

Какие продукты стоит исключить из рациона при недостатке сна, можно узнать по ссылке на АиФ.

Подписывайся на АиФ в Telegram для более интересной информации.

Источник: @aifonline