Без лишних кило. Секретами того, как не переесть в Новый год, поделилась с АиФ нутрициолог Марина Сикальчук

▪️Нельзя голодать. Своевременные завтрак и обед 31 декабря помогут избежать переедания за праздничным столом.

▪️Сделайте либо мясной, либо рыбный стол, чтобы не смешивать разные виды белковых продуктов. Не нужно много разных блюд, лучше продумать порядок подачи и перерывы.

▪️Избегайте тяжелых соусов и кляра. Замените промышленный майонез домашним или нежирным йогуртом, соусы подавайте в отдельной посуде.

▪️Добавляйте на тарелку больше зелени и легких салатов.

▪️Заменяйте жирное и тяжелое: вместо колбасы для «Оливье» — вареная куриная грудка, греческий йогурт — для заправки «Селёдки под шубой», вместо стейков — запеченная курица.

▪️Пейте чистую воду, она дает чувство насыщения и помогает пищеварению. Ешьте не торопясь и хорошо пережевывая.

Фото: freepik

Источник: @aifonline