Улучшаем функции мозга и запоминаем лучше — исследование показало, что гений провел 2 месяца на анализе научных статей для выявления эффективных способов:

— Поддерживайте правильную осанку и положение шеи, чтобы улучшить кровоток в мозгу, сидя за удобным стулом и делая специальные упражнения;
— Проверьте свое зрение и, если нужно, используйте очки, чтобы избежать проблем с мигренями и головокружениями;
— Не допускайте дефицита витамина D, гуляя на солнце или используя лампы для светотерапии;
— Практикуйте дыхательное упражнение «по квадрату», чтобы успокоиться и сосредоточиться;
— Переключите экран телефона в черно-белый режим, чтобы контролировать уровень дофамина;
— Отдыхайте от цифровых устройств раз в неделю, давая себе время на скучание, используя таймерные боксы для контроля;
— Ведите дневник перед сном, чтобы освободить ум и улучшить сон;
— Работайте интенсивно не более 90 минут, затем делайте перерыв на активный отдых;
— Записывайте важную информацию вручную для лучшего запоминания;
— Дышите через нос, даже во время сна, используя смарт-часы для отслеживания дыхания.

Источник: @exploitex